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„Aufschieben der Schlafenszeit aus Rache“ könnte Ihren Schlaf ruinieren

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Beim Aufschieben der Schlafenszeit aus Rache liegt es vor, dass man über die Schlafenszeit hinaus aufbleibt, um fernzusehen oder durch soziale Medien zu scrollen.​ Experten sagen, dass dies oft ein Problem für Menschen ist, die überarbeitet sind und etwas mehr Zeit für sich selbst suchen. Langes Aufbleiben und frühes Aufstehen können zu Schlafmangel führen, der sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. „Wir wissen, dass allein gedankenloses Scrollen und nicht wirklich sinnvolle Interaktion unseren Stress tatsächlich erhöht, anstatt ihn zu reduzieren“, sagt Vaile Wright, Senior Director of Health Care Innovation bei der American Psychological Association. Studien zeigen, dass mehr Schlaf am Wochenende nicht der beste Weg ist, verlorenen Schlaf aufzuholen. Mehr Schlaf am Wochenende kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. Experten empfehlen, dafür zu sorgen, dass Ihr Zimmer zum Schlafen ruhig und dunkel ist, und keine elektronischen Geräte wie Mobiltelefone im Bett zu benutzen.

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