Fast and Easy

Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą późno w nocy, mają zwykle większą ilość tkanki tłuszczowej. Jeśli więc jesteś na diecie i masz ochotę na przekąskę do późna w nocy, wypróbuj te zdrowe i pozbawione poczucia winy opcje. Banan o wysokiej zawartości błonnika z 2 łyżkami nasion słonecznika dostarcza zdrowych tłuszczów i aminokwasów, które pomagają organizmowi wytwarzać melatoninę. Orzechy makadamia napełnią Cię zdrowymi tłuszczami i zaspokoją ochotę na pikantne przekąski. Spróbuj znaleźć te, które mają smaczny smak BBQ. Kubek jogurtu owocowego przeznaczony do jednorazowej porcji ma wysoką zawartość białka, niską zawartość cukru i wysoką zawartość zdrowych, sycących tłuszczów. Pokrój jabłko (błonnik) i zanurz je w łyżce naturalnego masła orzechowego (zdrowego tłuszczu), aby uzyskać smaczną, sycącą przekąskę. Pokrojona brzoskwinia i pojedyncza filiżanka odtłuszczonego twarogu są pełne białka i błonnika, a także dużej ilości wapnia i witaminy C. Podgrzej kromkę pełnoziarnistego chleba i posyp ją dwiema łyżkami guacamole, aby uzyskać źródło zdrowego tłuszczu, białka i błonnika. Kubek przekąskowy w postaci czarnych oliwek zapewni Ci smaczny zastrzyk energii dzięki zdrowym tłuszczom za jedyne około 30 kalorii. Małe marchewki zapewniają chrupkość paczki chipsów bez kalorii. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik. Gotowana fasola edamame jest bogata w białko i błonnik. Jeszcze smaczniejszy po doprawieniu solą, czosnkiem, czerwoną papryką lub wszystkimi 3! Popcorn prażony powietrzem jest znacznie lepszy niż popcorn mikrofalowy. Spróbuj posypać cynamonem, aby uzyskać inny smak. Odtłuszczony jogurt grecki z mrożonymi jagodami to smaczna przekąska pełna białka, bogata w przeciwutleniacze i witaminę C.